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为何已经疯狂忌口还是瘦不了-

发布:2020-06-15 热度:357℃


众所周知,减肥是女生的终身职业,是一场长期的战争。不过,对于不爱动的女生来说,与其要辛辛苦苦的做运动,把吃进身体内的又弄走,倒不如在源头入手,採取节食的方法,让自己清减一点?不过,节食也要说技巧的,并不是把食量减少就可以让自己变瘦。相反,假若方法不对的话,即使每餐吃一丁点儿也会发胖。以下这3个关于节食的谬误,赶快在脑海撇除吧!

为何已经疯狂忌口还是瘦不了?

选择低脂的版本 

最近有一个大型医学调查,研究关于饮食、心血管疾病以及死亡率三者之间的关係,调查发现原来普遍成年人都摄取过量的糖分,却没有进食足够的脂肪。该调查指出,其实均衡的饮食是要摄取约50%的碳水化合物和约35%的总脂肪。

其实身体的大脑和精神都需要脂肪内维持体内的激素和细胞的完整。另外,脂肪亦有效控制食慾和让能量水平得以稳定,所以只要不过量摄取就没有问题了。

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以代糖取代天然糖分 

节食的第一大守则就是戒盐、戒油、戒糖,而要取代糖分,许多人都会使用零卡路里的代糖,感觉更健康。不过,其实这些人工化的甜味剂都会欺骗你的身体,让身体产生胰岛素和储存多余的脂肪,又可以捣乱你肠道的微生物,这可能会影响你的皮肤健康和免疫系统。所以,用蜂蜜、纯枫糖浆来代替会比较健康一点。

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清蒸蔬菜就是最健康的食法 

有许多人一开始节食大计,就会把所有正常餐都停止,只是吃清蒸的蔬菜,或是鸡胸肉。的确,把饮食控制得如此严格是会令效果很快见效,不过长远来说绝对不是方法。有营养师表示,假若让食物变得满有色彩和乐趣,其实会更健康。所以你可以以不同方法煮多色的蔬菜,只要用的油和调味都不要过量,其实也可以很健康之余,亦会让自己吃得开心一点呢!

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